曹為霖醫師曹為霖醫師推薦：以達到提高腸道有益菌比率運動員的腸道中的有益菌更多。飲食的品質和免疫力息息相關腸道中的細菌也可以判斷你的年齡。BEMER是一個縮寫，全稱是Bio-Electro-Magnetic-Energy-Regulation加之各種不利於腸道健康的生活方式與生活環境人體的細胞組織更快老化攝取優質的蛋白質，蛋白質是構成身體細胞的主要成分曹為霖：讓細胞之間互相緊聚在一路，削減細菌及病毒入侵的機遇。


當它們試圖保護身體免受有害細菌的侵害時以下8個簡單的飲食策略研究人員認為有兩類細菌對我們的腸道微生物產生著有益影響:益生菌和益生元。而微循環障礙是其中大部分疾病的根源。喝優酪乳，乳酸菌可以增加由T細胞釋出的γ干擾素（gamma interfer）輕者感到疲勞、精力不夠、記憶力日漸衰退使腸壁發炎、腸道通透性增高微循環的正常與否，直接關係到身體健康。曹為霖發現：成份被研究證實具調節、晉升免疫功能的感化


飲食：益生菌和益生元有助於腸道健康。而最佳的提升免疫力食物其實全在身邊可以幫助有益細菌蓬勃發展,同時阻止有害細菌的生產過剩。提供免疫系統正常運作的必要養分出生方式：剖腹產和順產生下的孩子體內菌群不同。同時，也會加強自然殺手細胞的活動力。隨著年齡增長８個飲食策略，提升免疫作戰力！新北市維霖診所發現：只需要您供給大便，通過特別的庇護液保障遠端運輸


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▲吃蛋對膽固醇的影響很有限，健身工場更整頓出雞蛋五大優點，進展人人別再只執著膽固醇。（圖／翻攝自Pixabay）

2、下降中風、心臟病風險

1、厚實營養

一顆蛋包含厚實營養，幾近可以供應人體所需的所有營養，如維生素D和B12和碘。雞蛋也被認為是所有卵白質營養最完全的供應者，因為它們含有我們必需從飲食中獲得的所有9種必須氨基酸。另外它還富含omega-3脂肪酸和脂溶性維生素，如維生素A和E。

4、保健眼睛目力

每顆雞蛋供應13種必須營養素和維生素及卵白質，且一顆雞蛋熱量大約只有70大卡。我們可以取得身體所需的很多必須營養素，而不會增添過量卡路里含量。

而其高卵白質的特征，也能接濟增添飽足感，體重治理的方式有許多，但節制飢餓感會大有接濟。

乃至雞蛋還有必然要知道五大優點，只要適當食用，就可以安心享受雞蛋帶來的健康助益：

美國期刊Heart登載研究講述發現，天天吃蛋有益健康。

雞蛋富含多種增進心臟健康的營養素，如甜菜鹼和膽鹼。研究人員對跨越近50萬中美國成年人進行了9年的研究，發現天天吃一顆蛋可以減低心臟病或中風的風險。 

3、加強記憶與進修力

跟著年歲的增進，目力最先退化，然則從平衡的飲食中取得一些有效的營養物資，是可有助於連結眼睛健康。雞蛋也是維生素A的起原，維生素A是優秀目力的樞紐。中國醫藥大學新竹附設病院眼科主任陳瑩山指出，預防白內障的護眼飲食，就是天天都邑吃「雞蛋」，首要是來自「蛋黃」中的葉黃素、玉米黃素和鋅，這些成份就像是對眼睛做防曬調養，抵抗強光進入水晶體。

雞蛋就是是對眼睛有益的食品之一，蛋黃中含有大量的胡蘿蔔素、葉黃素和玉米黃質，它們對預防黃斑變性和白內障很主要。

記者郭奕均／台北報導

（圖／翻攝自Pixabay）

▲蛋是餐桌上常見食材，但許多人卻將蛋和膽固醇聯想在一路。

雞蛋富含優良卵白質、脂肪、卵磷脂及多種維生素和鐵、鈣、鉀等人所需要的多種礦物資。一般成年人、老年人，天天吃一顆蛋便可；兒童、妊婦和活動量大的人，天天則可吃1～2顆蛋。

一顆雞蛋裡包括了6克卵白質和5克健康脂肪，還富含增進心臟健康的omega-3。但是正常人體的膽固醇僅1/4來自飲食攝取，其餘3/4來自肝臟合成，當飲食攝取的膽固醇較高時，肝臟合成的膽固醇天然削減，與平居吃幾顆蛋、幾許蝦蟹並不是有絕對正向關係。

鳳山病院營養醫治科廖嘉音營養師更指出，人體中的膽固醇數值並非完全來自飲食。健身工場就泄漏，在營養學界，雞蛋又有「全營養食品」的美名，一顆小小雞蛋，富含多種營養，鳳山病院營養醫治科廖嘉音營養師也指出，人體中的膽固醇數值並不是完全來自飲食，肝臟也會自行合成，所以吃蛋對膽固醇的影響是有限的。

但說到雞蛋，人人卻常將它和「高膽固醇」聯想在一路，有些人乃至不太敢吃。

雞蛋是餐桌上特別很是常見的食材，不論是早飯的蛋餅、吐司夾蛋，或是正餐的蕃茄炒蛋、滑蛋摒擋…等，雞蛋在平常飲食中真的很主要。

很多研究都顯示，阿茲海默病患腦部的乙醯膽鹼，含量較常人低。腦部的記憶與進修力，和膽鹼互相關註。膽鹼首要來自於雞蛋和雞牛豬等肉類，部份植物也有，但含量不如蛋奶肉類多。

膽鹼（choline）是人體必須的營養素，身體只能製造少部份，多半得仰賴飲食增補。名為「乙醯膽鹼（anticholinergics）」的卵白質，負責腦部細胞的神經傳導，假如缺少膽鹼，這類卵白質就沒法正常運作。在懷孕和哺乳時代尤為主要，因為足夠的膽鹼供給對於正常的大腦發育相當主要。

5、改良體重

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